Nouvelles de l'auteur Alena Rossoshinskaya

Les exercices de fitness pour le visage de la spécialiste en réadaptation physique Alena Rossoshinskaya aideront à préserver la beauté du visage, à éliminer les rides, à restaurer l'élasticité et la jeunesse de la peau..

Les principes de fitness pour le visage d'Alena Rossoshinskaya

Malheureusement, le corps humain commence à s'estomper après 25 ans. Les médecins ont prouvé que si la mobilité des muscles du corps humain était la même que celle des muscles faciaux, alors à l'âge de 35 ans, ils auraient subi une atrophie complète et la personne serait condamnée à l'immobilité absolue.

On a longtemps remarqué que les personnes qui utilisent souvent les muscles faciaux (acteurs, enseignants) ont l'air beaucoup plus jeunes que leurs années. Face Fitness vous donne la possibilité de former vos muscles faciaux. Ils deviendront fermes et élastiques, créeront un ovale ciselé du visage, lisseront les rides, redonneront à la peau un aspect frais et agréable et un éclat sain.

La musculation est un ensemble d'exercices utilisés pour restaurer l'élasticité, la jeunesse de la peau du visage et la formation d'une belle forme de visage.

Alena Rossoshinskaya a développé un complexe de fitness pour le visage basé sur les principes de base suivants:

Augmentation du tonus musculaire du visage grâce à l'exercice. Ils peuvent améliorer la circulation sanguine, accélérer le métabolisme dans les tissus musculaires et, par conséquent, rendre le contour du visage plus clair, rajeunir sa peau et éliminer les rides.

La forme physique du visage d'Alena Rossoshinskaya comprend divers exercices pour augmenter le tonus musculaire.

C'est important de savoir! Pour obtenir le résultat souhaité, vous devez effectuer une formation quotidienne. L'exercice régulier est la clé du succès.

Tous les jours, des cours de 10 minutes deviendront bientôt une habitude et rendront la jeunesse et la beauté au visage d'une femme.

Règles d'entraînement

La précision du suivi des recommandations et un contrôle strict de la mise en œuvre des règles de la méthodologie est la garantie d'un résultat réussi. Alena Rossoshinskaya a créé un fitness facial pour aider les femmes à préserver la beauté de la peau, à éliminer les rides et à restaurer un éclat sain.

Règles de la classe:

1. Lors de l'exécution d'exercices, le stagiaire ne doit pas ressentir de sensations désagréables et douloureuses. Bien que l'effet des doigts sur la peau du visage soit modérément fort.
2. La formation est effectuée, toujours avec le contrôle de leurs actions dans le miroir. En se regardant dans le miroir, l'élève ne fait pas d'erreurs.
3. Il est nécessaire d'allouer du temps spécial aux cours. Faire des exercices ne doit pas être distrait. Vous devez concentrer toute votre attention sur l'exercice. Si vous devez être distrait, il est préférable de reporter la leçon à un autre moment..
4. Pour obtenir un résultat visible, dans les trois semaines, vous devez faire de l'exercice régulièrement, tous les jours deux fois. Optimal - le matin et une heure avant le coucher.
5. Une attention particulière devrait être accordée aux domaines problématiques et se concentrer sur eux. Vous devez effectuer des exercices qui les affectent plus longtemps, ce qui résoudra le problème.
6. Lorsque vous travaillez avec des zones à problème, il est nécessaire d'agir avec prudence, les effets ne devraient pas avoir de douleur.
7. Vous ne pouvez pas faire d'exercice si vous ne vous sentez pas bien: fièvre élevée, rhume, surmenage. Il est strictement interdit d'effectuer des exercices pendant l'année après une chirurgie plastique corrective.

Conseil! La principale chose pour atteindre l'objectif est la foi dans le succès. La confiance que l'entraînement rendra jeunesse et beauté au visage contribue à un résultat positif dans les plus brefs délais..

Leçon d'introduction à la construction du visage

Dans la première leçon du complexe, des exercices d'échauffement sont présentés pour réchauffer et préparer les muscles à l'entraînement. Cette partie du complexe est réalisée avant chaque leçon. La deuxième partie est consacrée à des actions qui permettront aux stagiaires de sentir les muscles de leur tête. Le cycle d'échauffement comprend les exercices suivants.

La prochaine partie de l'échauffement consiste en des exercices qui affectent les points biologiques actifs de la tête. La stimulation de ces points conduit à une amélioration du teint. L'impact est produit par les pointes ou les articulations des phalanges des doigts. Il suffit d'appuyer sur les points, ces endroits ne peuvent pas être frottés. Les pressions doivent être fortes, lorsqu'elles sont exposées, vous devez sentir l'os du crâne. Faites de l'exercice 10 fois.

Alena Rossoshinskaya fitness pour le visage s'est développée en tenant compte des techniques permettant l'activation des points biologiquement actifs:

1. Le premier point est à la base des sourcils, appuyez sur les pointes ou les jointures des phalanges des index sur la peau et appuyez. L'impact devrait être un peu douloureux. Appuyez pour que la peau ne bouge pas, ne frotte pas, ne tourne pas, mais écrase simplement.
2. Déplacez vos doigts à deux centimètres au-dessus des sourcils. Répétez les mouvements de pression. Au fil du temps, la douleur passera et il n'y aura pas de moments désagréables.
3. Réchauffer le nez et les parties latérales du nez. Très doucement, avec des mouvements d'air, frottez le côté du nez avec les coussinets de l'index et du majeur. La peau ne peut pas être tirée. Contrôler l'exécution des effets doit être dans le miroir, non autorisé lors du frottement de l'apparence des plis, des rides et des plis.
4. Le point suivant est à la base des narines du nez, la pression doit être forte, légèrement douloureuse.
5. Appuyez sur l'articulation de l'index de la main droite sur le point entre le nez et les lèvres.
6. Déplacez-vous à l'endroit entre les lèvres et le menton, effectuez un impact
7. Les deux points symétriques suivants sont sous la base des crocs de la mâchoire inférieure..
8. Allez à une autre paire de points situés sur la partie la plus saillante de l'arc zygomatique. Besoin de mettre vos doigts sur l'os.
9. Agir sur deux points symétriques situés au tragus des oreillettes.

Ces exercices constituent un complexe d'échauffement, ils doivent être effectués tous les matins après le réveil. Ils fourniront à une personne une charge de gaieté pour toute la journée et permettront de maintenir une belle apparence.

La partie suivante de la leçon est consacrée aux actions qui assurent le développement de l'habileté de sensation et de la conscience des muscles faciaux. Tout d'abord, des exercices de relaxation et de respiration sont effectués. Vous devez imaginer mentalement une image belle et saine du visage vers lequel vous devez vous efforcer.

Respirez profondément, retenez votre respiration pendant cinq chefs d'accusation. Expirez profondément, respirez à travers ce système pendant quelques minutes, en vous accordant à l'image de la jeunesse et de la beauté. Lors des exercices de respiration, il est conseillé de sentir les muscles de votre visage. Écoutez le front, les sourcils, les yeux, le nez, les joues, la zone infraorbitaire, la zone des tempes, le cuir chevelu, la nuque.

Description des exercices de sensibilisation aux muscles faciaux:

1. Mettez vos doigts à la base des narines de 2 côtés, appuyez doucement sur ces endroits 4 fois. Après chaque pression, vous devez essayer de sentir comment les muscles repoussent vos doigts. Fixer les sensations ces sensations.
2. Déplacez vos doigts vers les coins intérieurs des yeux et appuyez 4 fois, essayez de repousser les doigts avec cet endroit.

Répétez cet exercice:

• au coin externe de l'œil;
• sur la paupière inférieure;
• sur la paupière supérieure;
• entre les sourcils;
• mettez vos mains sur votre front;
• réorganiser sur les joues;
• sur le bas du menton;
• sur les lignes nasogéniennes.

Lorsque vous effectuez l'action, vous devez ressentir le pouls des muscles et imaginer le mouvement mentalement. Si vous ne réussissez pas tout de suite, vous n'avez pas besoin d'être bouleversé, vous devriez faire de l'exercice régulièrement et ce sentiment viendra avec le temps.

Exercices oculaires

Programme d'entraînement pour le rajeunissement et le resserrement des paupières:

1. Faites des exercices d'échauffement et de respiration.
2. Exercice des yeux. Il est très utile pour la beauté et la santé humaine. Lors de l'entraînement, ne faites pas souffrir le mouvement des yeux. Levez les yeux autant que possible, attardez-vous dans cette position. Plus bas que possible, faites un retard. Répétez ces mouvements 6 fois.
3. Tournez les globes oculaires le plus loin possible vers la droite, attardez-vous. Agrandissez ensuite à gauche, arrêtez. Faites 6 fois. Lors de l'entraînement, assurez-vous que votre dos est droit. Imaginez que la couronne de la tête soit attachée au plafond par un fil et que le fil soit tiré.
4. Regardez droit devant, effectuez trois mouvements circulaires des yeux avec une amplitude maximale. La rotation commence à faire dans le sens horaire puis continue dans le sens antihoraire. Les paupières peuvent être couvertes.
5. Regarde droit devant. Ouvrez grand les yeux, comme si vous étiez très surpris. Fermez bien vos paupières. Faites l'exercice 6 fois. Il est nécessaire de s'assurer que les rides n'apparaissent pas sur le front. La peau du front peut être maintenue serrée avec la paume de la main..
6. L'exercice suivant est appelé "Points" et est effectué 5 fois. Placez les index sur les arcades sourcilières et les gros sur l'arcade zygomatique, ne les appuyez pas fortement contre le visage. En tenant vos mains dans cette position, ouvrez les yeux le plus grand possible, attardez-vous dans cette position. Fermez-les ensuite hermétiquement, attendez un peu. À ce stade, une sensation de tension cutanée apparaît. Assurez-vous qu'il n'y a pas de rides ou de plis dans le miroir.
7. La prochaine version de cet exercice. Ne retirez pas vos mains. Ouvrez grand les yeux, prenez une vitesse d'obturation. Puis il plissa les yeux, jusqu'à ce que la fin ne se ferme pas.
8. Exercice de lifting des paupières inférieures. Pour ce faire, vous devez apprendre à le réduire. En vous regardant dans le miroir, inclinez la tête et regardez-vous de loin. Le stagiaire doit voir le blanc de ses yeux. Réduisez la paupière inférieure, comme si vous couvrez l'œil. En cas de rides, placez soigneusement les doigts dans les coins des yeux et, sans appuyer, tenez doucement la peau. Seules les paupières inférieures devraient fonctionner. Visage détendu.
9. Levez la tête et faites une douche avec les doigts. Tapotez légèrement le bout des doigts sous les paupières inférieures, les mouvements doivent être légers, superficiels. Supprimez les contraintes résiduelles. Ensuite, vous pouvez cligner des yeux très rapidement. Faites des exercices de respiration. Vous ne pouvez pas abuser de cet exercice, ne faites pas plus de 2-3 fois par semaine.

Conseil! Vous devriez essayer de sourire plus souvent. Cette action a un bon effet sur les muscles faciaux des joues..

Vous devez communiquer plus souvent, les conversations créent un impact positif sur le visage.

Tout en parlant, une personne entraîne les muscles du visage, ce qui contribue à la disparition des rides et au rajeunissement de la peau..

Pour le visage ovale

Un groupe de muscles à mâcher est responsable de l'apparition de l'ovale du visage; il est situé sur le côté des oreilles. La relaxation du muscle masticateur et son étirement vous permettent de mettre votre visage dans un bel état jeune.

Pour former un beau visage ovale, vous devez effectuer les exercices suivants:

1. Faites un complexe d'échauffement avec des exercices de respiration. Installez-vous psychologiquement.
2. Exercice deux points Deux points. Les lèvres sont fermées, la distance entre les dents est d'un millimètre. Mettez vos paumes sur vos joues, imaginez qu'un point est au niveau du début de l'oreillette, et le second est à la perte de l'extrémité de l'oreillette. Ouvrez la bouche et sentez comment la distance entre ces points augmente, le muscle à mâcher est étiré. Soyez dans cette position pendant une minute.
3. Exercice «Ovale parfait». Ouvrez la bouche et veillez à ce que la mâchoire s'ouvre le plus large possible, fermez vos lèvres. Ouvrez la bouche jusqu'au premier arrêt, sans provoquer de sensations douloureuses. Faites l'exercice lentement et doucement 20 fois.
4. "La résistance". Ouvrez la bouche. Insérez l'index et le majeur de la main gauche dans la bouche sous les dents inférieures et le pouce de la main droite sous les dents supérieures. Reste en bouche. Essayez de fermer la mâchoire, mettez en place une résistance avec vos mains. Tenez bon pour 10 billets, résistez constamment aux mains.
5. Placez vos doigts sur l'articulation de la mâchoire et effectuez de légers mouvements de rotation dans chaque direction. Cette action soulage les tensions et détend le muscle à mâcher..
6. Effectuer des exercices de respiration.

Conseil! Une respiration profonde et complète augmente le circuit d'oxygène dans le sang humain et améliore le métabolisme des tissus corporels.

Peinture de visage

Alena Rossoshinskaya a créé une forme faciale prenant en compte les techniques qui procurent un lissage de la peau du front et aident à restaurer l'ancienne beauté.

Exercices pour lisser la peau du front et rajeunissement du visage:

1. Faites un complexe d'échauffement et des exercices de respiration
2. Premier exercice. Placer une paume sur le front, resserrer le muscle frontal pour que la peau ridée sur le front. Appuyez fermement la paume de la main contre le crâne, résistant et l'empêchant de froncer les sourcils. Faites à un rythme rapide 100 fois.
3. Mettez vos paumes sur votre front, soulevez légèrement vos sourcils avec vos mains. Regardez la poitrine. Linger dans cette position pour 20 comptes. Regardant constamment sa poitrine. Faites de l'exercice 3 fois.
4. Mettez le majeur et l'index sur le front. Doigt du milieu au-dessus des sourcils, les fixant. Tenez la peau du front et essayez de rapprocher les sourcils. Ne laissez pas la peau bouger. Le visage ne se fatigue pas, seuls les sourcils fonctionnent. Faire 10 fois.
5. Soulagez la tension en tapant du bout des doigts sur les sourcils.
6. Effectuer un complexe respiratoire.

Conseil! Vous devez vous rappeler de prendre soin de la peau du visage, de l'hydrater et de bien nettoyer.

Pour pont de nez

Les exercices suivants sont suggérés:

1. Faites des exercices d'échauffement et de respiration
2. Pour détendre l'arête du nez, placez trois doigts de la main droite pour que deux se tiennent au début des sourcils et au milieu du troisième œil. Doigts de la main gauche pour presser la peau au centre du front, au début de la pousse des cheveux. Étirez votre front vers le haut. Utilisez trois doigts de votre main droite pour faire des mouvements légers et pulsés vers le haut et légèrement sur les côtés. En appuyant très doucement sur la peau. Faites un exercice pendant une minute.
3. Exercice sur les pièces. Imaginez mentalement que dans le pont du nez se trouve une pièce de monnaie. Avec un effort mental, vous devez essayer de le jeter. Vous pouvez fermer les yeux. L'exercice aide à contrôler le pont du nez et à arrêter de froncer les sourcils. Effectuer l'exercice 3 minutes.
4. Détendez-vous et appuyez doucement sur la zone du front du bout des doigts. Faites 100 mouvements de frappe.
5. Faites des exercices de respiration.

Conseil! Essayez de ne pas manger des aliments très salés, le sel retient l'eau dans le corps, ce qui entraîne un gonflement et la formation d'un œdème.

Essayez de contrôler l'équilibre de l'eau dans votre corps, vous devez boire la quantité d'eau nécessaire et cela donnera au visage une peau élastique et jeune.

Pour les joues

Étapes:

1. Faites des exercices d'échauffement et de respiration.
2. Gonflez et soufflez vos joues 15 fois lentement et la même quantité à un rythme rapide. Ne plissez en aucun cas la peau des joues. Pour ce faire, les paumes les pressent légèrement contre les dents.
3. Gonflez vos joues et roulez l'air d'un côté à l'autre 15 fois lentement et également à un rythme rapide.
4. Gonflez fortement les joues, la paume de vos mains ferme les lèvres, nous nous attardons dans cette position pendant cinq chefs d'accusation. Faites de l'exercice 9 fois.
5. Se détendre.
6. Appuyez fermement les index des paumes contre le triangle nasolabial. Tenant cette position, souriez. Faire 4 fois.
7. Se détendre. Les doigts courent le long du visage de la bouche aux oreilles, fléchissant légèrement les muscles.
8. Exercices respiratoires.

Gymnastique des lèvres

La séquence des cours:

1. Faites des exercices d'échauffement et de respiration.
2. Exercice «Crapaud». Enveloppez vos lèvres sur vos dents et pendant que vous expirez, faites des lèvres légèrement tapotées. Nous fixons les joues avec nos doigts. Jouez 10 fois lentement et 10 fois rapidement.
3. Un massage des lèvres relaxant. Index des doigts et des pouces triant la surface des lèvres d'un cent vers les bords.
4. "Baiser". Pliez les lèvres et tirez-les vers l'avant.
5. Mettez vos mains de manière à ce que les index soient pressés contre les coins des lèvres. Faire un son entre les lèvres entre le son «U» et «O», 15 fois.
6. Détendez-vous, tapotez la zone autour des lèvres du bout des doigts.
7. Répétez l'exercice "Toad".
8. Prenez les lèvres avec deux doigts, comme un bec de canard et étirez-les.
9. Faire un complexe respiratoire.

Du deuxième menton

Alena Rossoshinskaya face fitness a été développée en tenant compte des techniques qui aident à retirer le deuxième menton et à reprendre confiance en soi.

Des exercices:

1. Effectuer un cycle d'exercices d'échauffement et de respiration.
2. Mettez les paumes l'une dans l'autre et appuyez l'extérieur de la brosse contre le menton. Appuyez lentement et fortement votre tête sur vos mains et, avec vos mains, faites preuve de résistance. Faire 10 fois.
3. Le même exercice, faites-le une fois, ne vous attardez dans une police tendue que pendant 10 secondes.
4. "Chat". Allongez votre langue autant que possible et faites des mouvements de laque. Effectuez l'exercice 20-25 fois.
5. Se détendre.
6. "Cobra". Tirez la langue de la bouche autant que possible et faites des mouvements circulaires dans le sens horaire et antihoraire.
7. Les lèvres sont fermées. Entre les dents 1 mm. Appuyez la langue sur la zone située derrière les dents supérieures. Déplacez la langue vers le bas et appuyez sur la plate-forme derrière les dents inférieures, puis alternez ces mouvements. Tout en appuyant sur, faites un retard de 3 comptes. Faites l'exercice 20 fois.
8. Tapoter sur le menton.
9. Pincez la zone sous le menton.
10. Mettez vos mains sur votre cou et faites 5 rotations circulaires vers le centre.
11. Exercices respiratoires.

Massage facial de drainage lymphatique

Toutes les influences doivent être superficielles, légères, comme les caresses. Les doigts ne glissent pas sur la peau, mais bougent avec elle.

Technique d'exécution:

1. Secouer. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Il faut monter sur des chaussettes et tomber brusquement sur vos talons. Ralentissez, secouez-vous. Effectuez l'exercice 30 fois.
2. Pour tenir la paume de la main droite de l'épaule au centre de la poitrine, en sens inverse, amenez la paume sous le bras. Faites 5 fois. Changer de main.
3. Mettez vos mains en travers, les pouces reposent contre la clavicule. Sur l'inspiration, levez les mains, expirez, descendez. Effectuez 5 fois.
4. Réorganiser les mains sur le cou, faire des mouvements circulaires vers le centre.
5. Placez vos doigts plus haut sous les oreilles au bord des pommettes. Effectuer des mouvements circulaires.
6. Répéter le massage du cou et de la clavicule en alternance 5 fois.
7. Faites un cycle de répétition dans la séquence de massage de la zone sous les oreilles, le cou, la clavicule 2 fois.
8. Mettez vos doigts sur le menton sous les lèvres, effectuez les mouvements circulaires les plus légers.
9. Réorganiser sous le nez, effectuer des mouvements circulaires vers le centre.
10. Mettez vos doigts près des narines, répétez.
11. Au-dessus du côté du nez, massez.
12. Mettez vos doigts dans les coins des yeux, faites des mouvements circulaires.
13. Retour aux narines, répétez le massage.
14. Répéter sur le côté du nez et au coin des yeux.
15. Mettez vos paumes sur vos joues, faites 5 mouvements faciles vers le centre, étendez vos bras, saisissez votre visage sur les côtés, massez. Déplacez-vous jusqu'à un point sous les oreillettes, faites des mouvements circulaires. Revenez aux joues, répétez. Massez ensuite à nouveau le côté du visage.
16. Avec l'index et le majeur, nous agissons sur la zone sous les yeux, effectuons 5 mouvements circulaires vers le centre.
17. Déplacer vers les coins intérieurs des yeux. Massez ensuite les coins externes des yeux. Cycle de répétition.
18. Aller aux sourcils, répéter le cycle 2 fois, la partie intérieure, le milieu et la partie extérieure des sourcils.
19. Faites 2 cycles de massage sur le front: centre, milieu et whisky.
20. Répétez l'exercice numéro 4.
21. Répétez l'exercice numéro 3.
22. Effectuer des exercices de respiration.

Comment enlever les plis nasogéniens?

Afin d'éliminer les plis nasolabiaux, Alena Rossoshinskaya recommande d'effectuer des exercices de son complexe de musculation "Exercices pour les joues".

Résultats après un mois de formation: bilan des femmes

Les examens des femmes engagées dans la construction du visage indiquent que des résultats positifs apparaissent après les 7 premiers jours de formation, et après un mois de formation, les femmes de 30 à 40 ans voient de sérieuses améliorations. Pour les femmes plus âgées, pour obtenir le même résultat, vous devrez vous entraîner plus longtemps, environ 2-3 mois.

Levage à domicile avec Alena Rossoshinskaya: tutoriels vidéo

La procédure appelée «Lifting» vous permet de resserrer la peau du visage, tandis que l'ovale du visage est restauré, et les rides de l'âge disparaissent.

L'entraîneur de fitness Rossoshinskaya a créé un ensemble d'exercices pour le visage, qui vous permet de resserrer et de rajeunir la peau dans toutes les zones à problèmes sans médicaments coûteux, chirurgies plastiques et procédures médicales coûteuses.

En effectuant des exercices du complexe de remise en forme pour le rajeunissement du visage d'Alena Rossoshinskaya, les femmes retrouveront leur ancienne beauté et deviendront encore plus convaincantes.

Conception de l'article: Oksana Grivina

Vidéo de fitness pour le visage par Alena Rossoshinskaya

Technique et exercices de base:

Alena Rossoshinskaya face-painting téléchargement gratuit

Récemment, une collection de livres d'Alena Rossoshinskaya a été publiée, qui s'est approprié la paternité du système Feisculture.

L'administration du site Web Feyskultura et l'auteur du système, Tatyana Chekalova, disent qu'Alena Rossoshinskaya, qui s'est approprié la paternité du système, n'a rien à voir avec Feyskultura et son système..

Bien que, en partie, à certains endroits, le livre sur Feyskultura soit vraiment une grande partie du texte du livre, il est en réalité composé des matériaux du site Web Feyskultura, ainsi que du portail Ageless et du forum Ageless, sans autorisation écrite ou même verbale des propriétaires des ressources Tatyana Chekalova et Line Butter.

Pour plus de clarté: communiqués de presse précédents:

Magazine Guide Beauté et Santé, avril 2008

Shape Magazine, septembre 2009.

Et maintenant quelques pages du livre d'Alena Rossoshinskaya.

- quatrième de couverture du livre sur le plagiat: 2014

Ainsi, Mme Rossoshinskaya a profité sans scrupule des travaux des autres, s'étant approprié non seulement de nombreux exercices effectués sans coordination à partir des ressources de Feiskultura et Ageless, mais aussi la paternité du système «révolutionnaire» de Feiskultura...

Maintenant, quelques fragments pour comparer le texte du livre et les sources primaires:

Voici un extrait d'une interview d'Alena Esaulova avec Line Butter, prise pour le Don and Bass Salon le 6 août 2010.

Maintenant - réflexions du livre d'Alena Rossoshinskaya:

Plus loin dans le texte - l'original (extrait d'une interview avec Laine Butter)

Plagiat d'Alena Rossoshinskaya:

Nous ne «comparerons» pas davantage le texte du livre et les sources primaires. Le jeu "Trouver 10 différences" dans ce cas n'a pas de sens. À un moment donné, dans une situation similaire, le Dr Yuri Valentinovich Chikurov a conseillé: «Référez-vous à la source».

Soit dit en passant, il y a plusieurs années, Alena Rossoshinskaya a eu une procédure scandaleuse avec sa première enseignante, Natalya Osminina, également liée à la tentative de Rossoshinskaya d'utiliser sans autorisation certains documents sur les pratiques faciales..

Cependant, que le vol du travail d'un autre reste dans la conscience d'Alena Rossoshinskaya.

Alena elle-même, apparemment, n'aime pas les escrocs. "Récemment, les cas de fraude ont augmenté. Les clubs de fitness et les entraîneurs privés enseignent la gymnastique faciale en mon nom."

Cet avertissement a attiré mon attention lorsque je cherchais des informations précises sur l'éducation d'Alena. Pourquoi avez-vous cherché? Le livre était très décevant. Je voulais m'assurer qu'il était écrit par un ostéopathe et rééducateur vraiment certifié. Lorsqu'un accent particulier est mis sur de telles choses, on attend, voire anticipe quelque chose de spécial de la part du maître, en attendant un résultat de ses recherches, ses propres «puces», des découvertes de droits d'auteur, une analyse professionnelle approfondie de certains problèmes, peut-être même de nouvelles théories. après tout, une personne écrit qu'il est allé dans des bibliothèques médicales, a étudié des travaux scientifiques, "en particulier sur la réadaptation - sur la paralysie, les problèmes avec les nerfs faciaux et le vieillissement facial", a-t-il compris, traduit un dictionnaire et, surtout, il a créé une méthodologie révolutionnaire. Je voulais une révolution. mais hélas. La bibliothèque semble avoir été là.

Savez-vous quel sentiment?. qu'elle a acheté un livre très cher sur, par exemple, les trésors de l'Hermitage, et sous la couverture était une coloration pour enfants. beaucoup de fleurs, beaucoup d'Alena et des images familières, que l'éditeur "Exmo" insère dans tous ses livres avec des thèmes similaires. parmi l'abondance d'images de décoration - entrecoupées de texte, soit franchement approprié, ou avec beaucoup «d'eau» et si banale qu'elle réduit les pommettes. Si je comprends bien, si les photos qui sont ajoutées pour "revitaliser" sont supprimées, le travail séchera jusqu'à 15-20 pages. J'adore les livres sur du bon papier et avec de belles photos, c'est agréable de les tenir. Dans mes mains, lisez, feuilletez. mais le texte, après tout, est basique. Ici, vous voyez, le niveau ne correspond tout simplement pas au niveau déclaré. il n'y a pas eu de révolution. très triste et désolé pour l'argent.

Je ne peux pas parler pour tout le monde, peut-être que quelqu'un l'achètera, le lira et le percevra comme une révélation. mais, j'en suis sûr, pour ceux qui connaissent les matériaux de notre forum et le véritable «Feyskultury», ce livre, dans le contexte d'une telle richesse, sera de la catégorie «rien», du point de vue d'une sorte d'innovation.
Si nous nous distrayons du fait du plagiat, alors une telle compilation est pardonnable à une personne sans éducation spéciale, qui est capable de simplement collecter sous une seule couverture les fruits du travail de quelqu'un d'autre, sans sa propre réflexion et ajouts scientifiques créatifs. Il s'avère - non seulement que le nom de la méthodologie et de sa philosophie sont célèbres, mais ils se révèlent également discrédités en rejoignant une œuvre aussi pâle au sens de ses propres développements. Quelqu'un lira déjà un livre, mais le site et ce forum ne connaissent pas encore Tanya. et qu'en est-il de la peinture faciale - une sorte de non-sens, elle sera reportée dans le cerveau.

Et, les filles, expliquez-moi, pour l'amour de Dieu, néanmoins, comment cela peut être: ". Les joues deviennent plates. Une partie de la graisse est tombe par terre dans le soi-disant sac Bisha, à la mâchoire inférieure. "Je connais les morceaux de Bisha. Mais que sont les sacs? Et comment cette graisse" tombe-t-elle? "Est-ce un terme médical, les ostéopathes disent-ils cela? Et pourtant, vous pouvez devenir ostéopathe sans formation médicale? L'Université d'éducation physique et des sports, même avec le Département de réadaptation, n'est pas une école de médecine. Désolé, si j'ai demandé quelque chose de mal, je peux, je n'ai pas une éducation aussi sérieuse que l'auteur du livre.

Alena Rossoshinskaya: Face-painting: lifting à domicile pour le visage et le cou

Nous vous enverrons une lettre sur le bonus reçu dès que quelqu'un utilise votre sélection. Vous pouvez toujours vérifier le solde dans "l'Espace personnel"

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Annotation au livre "Face painting: lifting du visage et du cou"

Au fil du temps, chaque femme réfléchit à la façon de préserver la beauté et la jeunesse de son visage. Si vous voulez vraiment arrêter de vieillir, renseignez-vous auprès d'un ostéopathe, auteur du système révolutionnaire Feiskultur et entraîneur international Alena Rossoshinskaya. Des exercices légers, un contrôle fin des habitudes faciales, prenant en compte l'anatomie de vos muscles faciaux et un complexe de massage, feront reculer l'horloge. Un front lisse, des yeux expressifs, des lèvres charnues tentantes, un ovale clair sans rides - quoi d'autre est nécessaire pour un charme irrésistible? Seulement 20 minutes d'auto-soins par jour, et vous pouvez paraître 10 ans plus jeune que vos pairs. Commencez dès aujourd'hui et demain, de nombreux compliments confirmeront que vous êtes génial.

Le livre d'Alena Rossoshinskaya "Feyskultura: lifting du visage et du cou" s'adresse à ceux qui cherchent à préserver la jeunesse, la beauté naturelle. Parmi les recommandations utiles - exercices simples, conseils pour gérer les expressions faciales.

Alena Rossoshinskaya face-painting téléchargement gratuit

Double menton. Élimination express

Dans la conception de la couverture des photos utilisées:

Utilisé sous licence de Shutterstock.com

Dans les photos de design d'intérieur utilisées:

Syda Productions, Valua Vitaly, Yulia Gursoy, gpointstudio, Viktor

Gladkov, Blackspring, Rustle, Kaesler Media / Shutterstock.com

Utilisé sous licence de Shutterstock.com

© Rossoshinskaya A., texte, 2016

© LLC "Maison d'édition" E ", 2017

J'étais toujours inquiet pour la beauté et la santé du visage. J'ai prêté beaucoup d'attention aux soins personnels, utilisé des crèmes professionnelles, allé chez l'esthéticienne. Et tout de même, quand je n'avais même pas 30 ans, je n'avais pas du tout l'air aussi en bonne santé que je le voulais. La peau perdait du tonus, les plis nasogéniens étaient grossièrement marqués, le matin je me suis réveillé avec un visage enflé.

À peu près à la même époque, j'ai reçu une séance photo professionnelle en cadeau - et j'ai été vraiment déçu du résultat. La façon dont je regardais me faisait peur. J'ai essayé de détourner mon attention des joues flasques, d'un pli nasolabial rugueux, des sourcils tendus avec du maquillage, mais je devais admettre: nous avons besoin de mesures plus sérieuses.

Des pensées sur le plastique m'ont déjà envahi la tête, sans parler des injections et des procédures matérielles. Et puis, mon médecin a parlé avec désinvolture des exercices pour le visage. J'ai donc appris la forme physique du visage - et j'ai découvert de façon complètement inattendue une véritable façon de retrouver le tonus musculaire et cutané..

C'était juste le début. J'ai étudié toute la littérature sur le sujet, à laquelle j'ai pu aller au fond. Engagé avec des amis, lire des livres de Carol Maggio.

Carol Maggio est une étape importante pour moi. Plus tard, après avoir accumulé une expérience personnelle dans l'enseignement du fitness, j'ai suivi une formation avec Carol et j'ai reçu un certificat. Carol brille de jeunesse et d'énergie, elle a une posture incroyable et une démarche facile. C'est une spécialiste de classe mondiale et j'espère qu'avec le temps, je serai en mesure d'atteindre ses sommets en comprenant la beauté et la santé..

Quand j'ai commencé à pratiquer sérieusement et à partager mon expérience avec les autres, il y avait un besoin d'une base de données. J'avais besoin d'en savoir plus sur l'anatomie, la fonction musculaire et leurs problèmes. Par conséquent, je suis entré à l'université dans le département de réadaptation, et en même temps j'ai étudié avec le talentueux ostéopathe Chikurov Yuri Valentinovich dans son école d'intégration somatique, dont je suis devenu le maître.

Depuis 2010, je collabore avec la chaîne de télévision «Live», sur laquelle mon programme «Fitness for the face» a été publié. De toute évidence, cette idée simple - que le visage, comme le corps, a besoin de formation - est très, très proche de beaucoup.

Je suis engagé professionnellement dans des activités en face à face depuis 2007. J'enseigne depuis 2009. Avec mes ateliers je voyage dans le monde entier: Russie, Ukraine, Emirats Arabes Unis, Europe, USA.

J'ai essayé de nombreuses techniques, donc je sais avec certitude: ma technique fonctionne. Et le point ici n'est pas seulement dans les exercices que j'ai réussi à accumuler au fil des années de pratique.

En travaillant avec une personne, comme dans toutes les questions relatives à la santé et aux soins, un système est nécessaire. J'ai eu la chance de la retrouver et je suis heureuse de pouvoir la partager avec tous ceux qui se soucient de son apparence et de son bien-être..

Histoires réelles de transformation

Ce chapitre contient des histoires de femmes qui ont déjà réussi en utilisant ma méthodologie. Leur expérience personnelle vous aidera à découvrir quels résultats vous pouvez obtenir grâce à des soins du visage professionnels..

• «Aller chez une esthéticienne est une perte de temps».

"Comment j'ai ralenti les changements liés à l'âge".

"Le maquillage n'aide pas".

Aller chez l'esthéticienne est une perte de temps

Je m'appelle Julia, j'ai 33 ans. Une fois dans ma vie, le moment est venu où j'ai cessé d'aimer prendre des photos et j'ai essayé de ne pas regarder les surfaces réfléchissantes: mon visage était enflé, les coins de mes lèvres ont commencé à tomber, de terribles rides sont apparues sur mon front et sous mes yeux. Et le deuxième menton détesté, qui est apparu à l'adolescence, est devenu fou.

Malheureusement, mes voyages chez les cosmétologues ont échoué: une procédure de mésothérapie - et moi, gonflée d'allergies, j'ai été hospitalisée pendant dix jours! J'ai donc réalisé que les injections n'étaient pas pour moi. Ce que je viens de faire: j'ai utilisé des crèmes coûteuses et pas très, j'ai appliqué des masques chauffants sur la zone du deuxième menton, qui soi-disant brûlent des graisses, ont suivi un régime, ont massé, en vain. Une longue recherche d'essais et d'erreurs m'a finalement amené à faire face à la forme physique.

Avec incrédulité, j'ai essayé de faire les exercices - et ils ont rapidement donné des résultats! Plus loin, meilleur était mon visage, le deuxième menton détesté restait - et plus j'étais heureux! Elle a commencé à recevoir des compliments d'amis et de parents. Un de mes bons amis a pensé que j'avais fait un ascenseur! Non, les filles, ce n'est pas du plastique et pas des injections - c'est du fitness!

Comment j'ai ralenti les changements liés à l'âge

Je m'appelle Yana. J'ai 38 ans, je suis mère de deux enfants et je vis en Suisse. Récemment, j'ai commencé à remarquer des changements importants dans le visage: pattes d'oie, plis nasogéniens, rides des sourcils sont apparus et un ovale du visage a nagé. J'ai soigné une personne dès son plus jeune âge, nourri et protégé ma peau du soleil, mais tout cela n'a pas aidé à ralentir les changements liés à l'âge.

Je cherchais une alternative au Botox et aux fillers et en décembre 2016 j'ai découvert le fitness visage, dont la philosophie m'intéressait beaucoup. Il s'intègre très rapidement et harmonieusement dans mon style de vie. Les résultats ne se sont pas fait attendre, ils ont d'ailleurs dépassé toutes les attentes! Bientôt, les gens ont commencé à me complimenter, notant les changements positifs et la fraîcheur de mon visage.

Face Fitness prend jusqu'à 15 minutes par jour. Grâce à lui, je suis indépendant des procédures de salon, ce qui est très important, compte tenu de mon emploi du temps chargé. Les exercices peuvent être effectués à tout moment de la journée, par exemple, se tenir dans un embouteillage ou faire des tâches ménagères.

Face Fitness est devenu une partie de ma vie, et j'ai donc décidé de me connecter avec le coaching. Je remercie Alena pour son travail et sa précieuse contribution au monde de la beauté et de la santé! Je suis heureuse de faire partie de son équipe et de partager mon expérience avec les autres, en les aidant à devenir plus belles, plus jeunes et plus heureuses.

Le maquillage n'aide pas

Je m'appelle Anna, j'ai une fille et un fils et j'ai 32 ans. Il est arrivé un moment où le maquillage n'a pas corrigé la situation. Je me regarde dans le miroir et je ne peux pas comprendre ce qui ne va pas: le même nez, les lèvres, les yeux, le même je - mais pas le même! Les joues ont commencé à glisser vers le bas, les plis nasolabiaux étaient clairement indiqués, la peau des paupières est devenue flasque, des rides profondes sur le front ont éclaté, les coins des lèvres ont fléchi sensiblement et ont même légèrement montré. Que faire? Piquer le Botox n'a pas vu l'intérêt, car il s'éloigne rapidement de moi. Je ne pouvais même pas deviner dans quelle direction aller..

Fiche de fin de document.

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Comment se débarrasser des rides sans injections ni opérations

Aujourd'hui, Alena Rossoshinskaya a 35 ans et elle peut se permettre de sortir sans maquillage. Ostéopathe, rééducatrice était prête à s'allonger sous le couteau du chirurgien à la recherche de la beauté. Les injections lui sont restées dans le passé, après qu'Alena a découvert l'existence d'une forme physique pour le visage. Après avoir reçu une formation médicale, elle a ouvert un studio de fitness spécialisé et a publié le livre "Feyskultura", qui aidera à maintenir les jeunes sans chirurgie.

Texte: Ales Gordienko8 avril 2014

- Alena, comment as-tu découvert le fitness face à face??

- J'ai toujours pris soin de moi, mais à 28 ans, j'ai réalisé que la peau avait perdu son teint et il était temps de recourir à des mesures plus radicales. La première injection d'acide hyaluronique a fait l'affaire, la peau s'est tendue. Mais ça a empiré. J'étais tourmenté par l'enflure, mon visage était souillé. J'avais l'air plus vieux que je ne l'étais vraiment et j'étais déjà prêt pour le plastique. L'esthéticienne m'a dissuadé, m'a conseillé de faire des exercices pour le visage. J'ai donc commencé à étudier le maquillage.

- Vous vivez à Dubaï et vous avez probablement remarqué la différence entre la façon dont les femmes locales et les Russes se prennent en charge.

- Les Russes et les Ukrainiens aiment prendre soin d'eux-mêmes - encore plus que les étrangers. Mais, hélas, ce sont nos femmes qui ont les habitudes faciales les plus néfastes. Ils froncent les sourcils, pincent les lèvres avec délicatesse. C'est anti-fitness, un provocateur de rides. Vous devez prendre l'exemple des étrangers et sourire autant que possible.

- Quand est-il temps de commencer le maquillage??

- Les premiers signes d'une personne «fatiguée» commencent à apparaître après 25 ans. Bien sûr, plus vous commencez tôt, mieux c'est. Mais même après 50 ans, il n'est pas trop tard pour commencer. Seulement à l'âge adulte, ne vous attendez pas à de super résultats. La peinture sur le visage aidera à paraître plus jeune et plus fraîche que ses pairs, mais ne rajeunira pas avant 10 ans.

- La rapidité avec laquelle le résultat des cours apparaîtra?

- Après les premières leçons, vous remarquerez comment votre visage est rafraîchi, la couleur et le teint ont changé. Des changements vraiment visibles pour les autres interviendront dans environ trois mois. Mais seulement si vous vous entraînez cinq jours par semaine pendant 20 minutes et le faites constamment.

- Et si tu abandonnes?

Ensuite, le résultat de votre travail restera pendant 2-3 semaines, puis échouera. En d'autres termes, vous devez gérer la vie. Vous devez faire du fitness facial une habitude habituelle comme vous brosser les dents ou prendre une douche..